Coaching op afwijzingsgevoeligheid (Rejection Sensitivity)
Meer rust, minder stress
Het gevoel dat je het altijd goed moet doen. Moeite om ‘nee’ te zeggen. Jezelf in de weg zitten met negatieve gedachten. Niet echt geloven in of vertrouwen op jezelf.
Als ik in één zin samenvat waarnaar mijn coachcliënten verlangen die een Meer rust-traject volgen, is dat:
Niet meer geregeerd worden door de verwachtingen en (mogelijke) oordelen van anderen en jezelf — en wél leven vanuit rust, balans en tevredenheid.
Goed nieuws: dat kan!
Afwijzingsgevoeligheid (rejection Sensitivity)
De echte oorzaak van je onrust en stress
Veel mensen denken dat hun onrust of stress komt door dingen zoals een te volle agenda of anderen die hen ‘gewoon niet begrijpen’. Of ze denken dat ze simpelweg moeten leren voor zichzelf op te komen.
Maar vaak ligt er een dieper patroon achter die innerlijke onrust: afwijzingsgevoeligheid (Rejection Sensitivity). Dat betekent dat je vanuit een (onbewust) gevoel van minderwaardigheid erg bezig bent met wat anderen van je vinden. Je wilt het graag goed doen of erbij horen. En daarbij pas je je te veel aan, of ga je over je grenzen.
Kenmerken van afwijzingsgevoeligheid zijn bijvoorbeeld:
- Angst om fouten te maken
- Destructief perfectionisme
- Pleasegedrag
- Veel twijfels over jezelf
- Gebrek aan zelfvertrouwen
- Grenzen onvoldoende voelen, (effectief) communiceren en bewaken
- Te weinig in contact staan met je behoeften, verlangens, kwaliteiten en gevoelens
- Jezelf afkraken of wegcijferen
- Een algeheel gevoel van niet bij jezelf blijven of niet op eigen grond zijn
Veel mensen met afwijzingsgevoeligheid zijn betrokken, gevoelige en slimme mensen. Sterker nog: veel mensen die ik zie in mijn praktijk zijn HSP-er (hoogsensitief) of HSS-HSP-er (een hoogsensitieve persoon die óók heel ondernemend, leergierig, bevlogen en ‘intens’ is). Al dan niet in combinatie met een grote intelligentie of hoogbegaafdheid.
> Let op: hoewel onder onrust en (sociale) stress vaak afwijzingsgevoeligheid ligt, kan jouw probleem ook ergens anders liggen. Ook dan ben je meer dan welkom voor een traject Meer rust. Tijdens de introsessie kijk ik altijd wat er voor jóú nodig is.
Coaching Wageningen voor meer rust en minder stress
Kom los van je angst voor afwijzing
Gelukkig kun je wat doen aan de verkramping die afwijzings-gevoeligheid oplevert. En ja: sneller en makkelijker dan je misschien denkt.
Ik ben gespecialiseerd in coaching op stress en afwijzings-gevoeligheid en gecertificeerd om te werken met het Rejection Sensitivity Release Model. Dit is een heel effectieve aanpak om met verschillende oefeningen, opdrachten en interventies de ‘angel’ uit het probleem te halen.
Wat dit traject je oplevert:
- Je krijgt snel inzicht in je oude, onbewuste denkpatronen en emotionele patronen
- Je gaat begrijpen waarom je doet wat je doet — en hoe het anders kan
- Je doet oefeningen waardoor je direct minder negatieve sensaties ervaart in (sociale) situaties
- Je leert hoe je ‘op eigen grond’ kunt blijven
- Je gaat meer geloven in je eigen waarde en durft meer ruimte in te nemen
- Je krijgt meer rust in je hoofd en bent veel minder energie kwijt aan pleasen, aanpassen en jezelf voorbijlopen
Kortom: waarom zou je doorbuffelen op de oude manier als het ook anders kan?
Hoe ziet dit coachtraject eruit?
De sessies vinden plaats in Wageningen en eventueel online. Tussen de sessies door maak je thuis wat aanvullende opdrachten.
De ervaring leert dat dit traject veel in beweging zet en echt de ruimte vraagt. Als je niet echt gemotiveerd bent of hier geen tijd of energie voor over hebt, dan is dit traject (nu) niet voor jou.
Kennismaken? Boek een introsessie
Benieuwd wat ik voor je kan betekenen? Je bent van harte welkom voor een gratis en vrijblijvende kennismaking. Tijdens deze sessie verkennen we jouw coachvraag en kijken of het klikt.
Bij een wederzijdse ‘go’ bepalen we samen hoe we het traject precies invullen, afhankelijk van jouw vraag en situatie.